[...] : lada moment skoncze miesieczny cykl Gainera SMP i Ovopolu (mam nadzieje ze nie wezmiecie to za reklame) i mam BARDZO duzy zamiar kupic 1,5 kg białka Matrixa. Po moim cyklu bardzo ladnie przybralem na masie (ok. 4-5 kg.) i niechcialbym tego stracic a sporo ludzi mowi mi ze jesli chce sie dalej "masowac" to musze podtrzymac dobra [...]
Glownym zalozeniem na poczatku byla nauka stania na rekach. Po jednym cyklu wytrzymalem 60 sekund przy scianie, a po drugim na pewno to wzrosnie gdyz robie 4 raz wiecej niz wynosi moj rekord. A, ze chce stanie bez sciany to musze sie nauczyc balansu. A stanie przy scianie niestety mi tego nie zapewni. Jedynie wzmocni barki, ale co mi to da gdy [...]
[...] uchwyty na rure bym mogl sobie podlozyc nogi i robic zurawia, zrobilem sobie od razu 1 serie, 5 powtorzen. Tak by zobaczyc jak sie robi, musze przyznac, ze bardzo trudno ;d Zanim dojde do powolnego opuszczania do konca troche minie, ale w koncu sie uda :) To tyle, 3 tydzien cyklu zakonczony. Teraz dwa dn odpoczynku i ostatni tydzien po czym test.
[...] spożywczą)= = skutki- masa skoczyłą z 75kg na 81 kg. Siła wzrosła o jakieś 12 kg, wytrzyamłość wzrosła niestety miałem drobne problemy zdrowotne ( 2 razy podczas tego cyklu byłem chory-dlatego też nie mogłem zużyć całkowicie suplementów). Po tym cyklu przybyło mi dość sporo tłuszczu. Cykl na mase zakończyłem 20.12.2005 !! Zastanawiam się [...]
[...] mix 325 mg/ml 0,7ml e4d kejfej 13-15 (6strz)masteron 100mg e4d cyber laboratories tych 16 choroba antybiotyk 17-19 prop 100mg e2d 17-20 enanthan 250mg e6d Po całym cyklu waga wzrosła z 84 do 91 wiec cos tam ogolnie poszło ODBLOK 11 dni po ostatnim enanie HCG 2500 e3d razem 15000 3 dni po ostatnim hcg clomid(przez pierwsze 3 dni 100mg [...]
[...] ryż, kurczak, oliwa, warzywa itd. zero śmieci. W innych tematach wyczytałem, że po tym propie jak się przestanie brać to spadki są, więc po co to brać jak po zakończeniu cyklu po paru dniach znowu wrócę do stanu przed cyklem... Czy się mylę? Chciałem również przeprosić za moje może głupie pytania i zawracanie gitary, ale nie mam kogo się [...]
[...] jedynue te brazowe z pelnego ziarna w miare ok ale te mi nie smakuja. to z 30g bialka bzdura. wtedy psoby po 100kg musialyby po 10 posilkow dziennie jesc zeby trzymac na cyklu 3g po treningu duzo nie trzeba ja bialko 30g carbo 30-40. jak pije bialko miedzy posilkiem zeby uzupelnic to daje 50-60g ;) a jeszcze po treningu do bialka daje 5-10g [...]
polako. czuje sie za***iscie. dlatego juz mysle o nastepnym cyklu:) wyniki sila na duzy + masa rowniez. lapa 1,5cm do przodu jak narazie. lawka to ciezko powiedziec bo byl w tym lekki powrot do formy. rekord moj byl 135kg na lawce. jak zaczynalem cykl to nie moglem podniesc wiecej niz 120 x 3 a dzisiaj podnioslem 135 x 2 waga nie wiem, bo nie mam [...]
[...] pozatym ten plan ktory podalem nie jest "sztywny" jest to tylko szkielet kolejnosc cwiczen liczba seri powtrzen i rodzej cwiczen bedzie sie zmienal w trakcie cyklu co do barkow to zaczynam je dopiero cwiczyc 2 lata ich nie robilem wiec najwyzsza pora zaczac, mam maly psychiczny uraz bo na samym poczatku przygody z silownia cos mi [...]
[...] 3 cwiczenia po 12-15 powt, sobota całe nogi i bic 3 cwiczenia po 12-15 powt 9. CEL CYKLU: obwody, masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: obecnie na cyklu 11. POZIOM BF%: chyba 17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej [...]
[...] tym zaczynam robić aeroby 30min to z 10min przed aerobami moge wypic BCAA ? to tak jak w trakcie treningu akurat.. Ok to na temat detonatora juz wiem wszystko.. Nie mam problemow z cisnieniem itp.sprawy ale wrzuce vosobolan po tym cyklu.. Okey. Dzięki za info, jakby coś to jeszcze sie odezwe na forum oraz zdam opinie z tego cyklu pozdrawiam , SOg
[...] podobnej porze co w dzień treningowy w ilości 5 g popijając węglowodanami. Cykl powinien trwać ok. 4-6 tygodni. Po tym okresie należy zrobić przerwę min. 6 tygodni. W czasie cyklu zaleca się zwiększyć intensywność treningów. Sugerujemy stosować odpowiednio zbilansowaną dietę oraz zwiększyć spożycie wody. Suplement spożywa się zawsze na pusty [...]
jordan ty niedowiarku ;) To tylko duży wymiar ale zero rzeźby :( Ankieta to chyba to: 1.WIEK: 29 lat 2.WAGA: 132 kg 3.WZROST: 190 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 50,5 cm KLATA: 127 cm UDO: 78 cm TALIA: 117 cm 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 380 gr/dobę, około 2,8 gr/kg WEGLOWDANY: około 600 gr/dobę, 4,6 gr/kg TLUSZCZ: 85 gr/ dobę, 0,65 gr/kg [...]
[...] chyba to był Nerobol, albo cos takiego (fajnie weszło). Później Metka z czyms tam. Deca z teściem, i ostatnio Tren, teść i winko. Zawsze odbloki, no może oprócz pierwszego cyklu 8.TRENING: instnktowny 9.CEL CYKLU: masa, z 5 kg. czystego miecha 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 mcy 11.POZIOM BF% ajdontnoł 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]
Panowie fotki po 4 tyg bfs 12% z 16% przed diety czas trwanai cyklu nie cale 5 tyg ,przerwalem ud i przeszedelm na ckd od czwartu robie pierwsze ladowanie ,kolejne fotki po osiagnieciu celu czyli 10% (zkaldadam ze kolo konca czerwca) nie dziwcie sie umnie bardzo wolno idzie redukcja, pozatym mailem 2 tyg przer i 3 wprowadzenia na ckd
[...] długiej przerwie kreatyna jak znalazł i to właśnie zwykły mono na poczatek wystarczy.Jesli ćwiczysz juz chwile to nie ma co dybac możesz zacząć ten tylko jak kiedyś,abys tylko znów nie przerwywał jak dawniej,pamiętaj tylko że 5 tyg.cyklu i 4 tyg przerwy i mozesz powtarzać. Villi83-zrób juz przerwe,i zacznij po 4 tygodniach od nowa. Pozdrawiam.
Witam, od poniedziałku ruszam z nowym cyklem, tym razem sama dieta i trening bez żadnych suplementów. Planowany czas trwania cyklu to 6 tygodni, a jego celem jest masa. Proszę o sprawdzenie mojej diety oraz treningu, wszystkie porady i korekty bardzo mile widziane!. DIETA Posiłek I: - 4 jaja kurze całe - 80g płatki owsiane - 12g oliwa z oliwek - [...]
[...] ww. Co do rozkładu partii mięśniowych w tyg. to zostawiłbym tak jak masz w tej chwili,jedynie możesz w sumie przenieść triceps i dodać go do treningu barków. Co do cyklu kreatynowego to polecam połączenie Nitrobolon 2 lub Energizer + CM3/ Creatine Mesh,wyglądałoby to tak: DT: rano na czczo-4 kaps.CM3/ 5 gr.Creatine Mesh 30 min. przed [...]
[...] : Redukcja 5-7kg Trenuję 3x dziennie po 1h -1.5h w zależności od możliwości czasowych. Byłbym ogromnie wdzięczny za pomoc w ułożeniu diety. Posiadam też niedawno zakupiony reduktor Thermo Crush, który też chciałbym uwzględniać w trakcie całego cyklu redukcyjnego. Jeżeli coś pominąłem przepraszam, proszę powiedzieć co a zaraz wprowadzę korektę.
Witam Dawid! Mam pytanie, jestem na cyklu kreatynowym, pierwszą porcje kreatyny przyjmuje rano do śniadania( 100g owsianki, 6 jajek) druga porcję lepiej przyjmować bezposrednio po treningu siłowym razem z glutaminą a potem dopiero robic aeroby czy może lepiej przyjąc do posiłku 30 min po treningu(200g tuńczyka, 100g ryżu, warzywa)?
olimp WHEY PRO MATRIX - nowosc
